一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一(yī)小时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析如下：步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动的。

　　关于一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米路程以及一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米正常(cháng)，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程(chéng)，一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)远(yuǎn)，一小(xiǎo)时步行大概多少千米等问题，小编将为你整理以下(xià)知识：

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参(cān)考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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