老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(li平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思àng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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