年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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