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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。一周期是什么意思是多少天p>

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当一周期是什么意思是多少天脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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