年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhō干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招ng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招