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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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