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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(k燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗è)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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