随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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