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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)正、异、新，正异新的区分来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根正、异、新，正异新的区分本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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