在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体>可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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