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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西