随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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