绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆负荆请罪的历负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子(z负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁i)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

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