白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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