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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(c俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大ā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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