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中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评(píng)分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市(shì)的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳(tiào)，空中做直腿挺(tǐng)身(shēn)动(dòng)作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做出背弓动作(zuò)，落地时(shí)屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采(cǎi)用左(zuǒ)（右）去右(yòu)（左(zuǒ)）来(lái)的方法进(jìn)行练(liàn)习，距(jù)离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原(yuán)地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前(qián)击掌，落地(dì)时(shí)一定要屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过(guò)一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两(liǎng)手背在身后，两(liǎng)脚平(píng)行开立，屈膝半(bàn)蹲，用(yòng)前(qián)脚掌力量做连(lián)续跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一次(cì)可(kě)跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量(liàng)是提(tí)高立(lì)定跳远成绩的基(jī)础，但没有(yǒu)合理的(de)技术(shù)，力量的作(zuò)用也(yě)无法充分体(tǐ)现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中考(kǎo)立(lì)定跳(tiào)远标准是(shì)多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准(zhǔn)（各地略有(yǒu)不(bù)同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立(lì)定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘(lí)米(mǐ)。

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试(shì)结构(gòu)和分(fēn)值(zhí)：

　　体育考试(shì)采(cǎi)用“1+1"的(de)方式，即(jí)一(yī)个(gè)必考(kǎo)科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳市初中毕业生(shēng)升学(xué)体育成绩（总分）取必考科(kē)目(mù)和选考科目(mù)两科考(kǎo)试成绩得分(fēn)的平均分(fēn)，平均(jūn)分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体(tǐ)育(yù)考试成绩按0.5的权重计(jì)入(rù)其中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分易(yì)得，分(fēn)分珍(zhēn)贵，对于(yú)目(mù)标冲刺名校的同学(xué)来(lái)说，体(tǐ)育(yù)真(zhēn)的要尽力做到不丢分。

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