随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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