一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的(de)作(zuò)用(yòng)。

一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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