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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(d鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故ào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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