老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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