一(yī)小时步(bù
关于(yú)一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米,一小时步行大约多少千(qiān)米路程以及一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ),一(yī)小时步(bù)行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米正常,一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程,一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米远(yuǎn),一小时步行大概多少千米等问题,小编将为(wèi)你整理以下知识:
一(yī)小时(shí)步行大约多少千米,一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)
正常成年(nián)人(rén)步行正常(cháng)的速度,一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ),具体分析如(rú)下:步行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一,似(shì)乎整(zhěng)个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设计的,步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。
每周步行(xíng)5次,运动(dòng)量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%。
人步行的(de)速度为1-2m/s,即3.6-7.2千米/小时,所以(yǐ),步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。
步行(xíng)的(de)作用:
1、步行能(néng)增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性,减少血管(guǎn)破裂的可能性。
3、步(bù)行能增强肌肉力量,强健腿足、筋(jīn)骨,并能使关节(jié)灵活(huó),促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代谢。
4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动,增加(jiā)食欲,对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。
一(yī)小时步行大(dà)约多少千米?
正(zhèng)常成年人步行正常的速度,一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里,具(jù)体分析如下:
步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的,步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。
每周步行(xíng)5次(cì),运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后(hòu)的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数,掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。
人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s,即(jí)3.6-7.2千米/小时,所以(yǐ),步行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。
步行的作用:
1、步行能增强心脏功能,使心脏慢(màn)而(ér)有力。
2、步行能增强血管弹性,减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能(néng)性(xìng)。
3、步行能增强肌肉力量(liàng),强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ),并能使关节灵活,促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。
4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的(de)分泌(mì)功能,促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动,增加食(shí)欲,对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。
以(yǐ)上内容参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动(dòng)是(shì)步行
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了