伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法是伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本认真地还是认真的写作业，认真的与认真地步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右认真地还是认真的写作业，认真的与认真地膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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