随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(牛鬼蛇神是什么生肖zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知(牛鬼蛇神是什么生肖zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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