练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的正、异、新，正异新的区分技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，正、异、新，正异新的区分最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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