绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具(jù)有重要(yào)的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

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