随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚80寸电视尺寸长宽多少安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(n80寸电视尺寸长宽多少èi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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