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晚餐(cān)可以吃稀(xī)饭吗

　　晚餐是可以吃稀(xī)饭的。

　　稀饭一般(bān)指粥，通常晚餐吃粥(zhōu)是正常的，有利于消(xiāo)化，不会增加胃(wèi)肠负担。

　　稀饭指的是用大米或小(xiǎo)米煮(zhǔ)成的粥欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，其中小米粥中含有(yǒu)丰富(fù)的维(wéi)生素、色氨酸、锌(xīn)、铁等营养成分，进食(shí)后容易消化，不会对胃肠黏膜(mó)造成刺(cì)激。大米粥中含有蛋白质、B族(zú)维生素、脂肪等营养(yǎng)物质，进食后能够为身体补充营养成(chéng)分(fēn)。无(wú)论是大米粥还是小米(mǐ)粥都可以在晚餐时吃，均属于正(zhèng)常现象。因为这些食物属于半流食，没有难以(yǐ)消化或刺激性成(chéng)分，减少了对胃(wèi)肠(cháng)道造成的刺激，起到保护(hù)胃肠道(dào)黏膜的作用，不会诱(yòu)发胃胀、胃痛等不适感(gǎn)。

　　若自身患(huàn)有糖尿(niào)病，其(qí)体内血糖处在升高状态，这种情况不建议在晚餐时吃，因为在制作期间容(róng)易产生淀粉，且分解成葡萄糖(táng)，大(dà)量进食容易升(shēng)高血糖，导(dǎo)致病情加重(zhòng)。

　　建议(yì)合理安排日常饮食，避免进食(shí)辛辣及刺激性食物，尤(yóu)其是晚餐时控制好进食量，不宜(yí)一次性进食(shí)太多(duō)，以免增加胃肠负(fù)担，引起不适表现(xiàn)。

晚(wǎn)餐吃什(shén)么(me)好(hǎo)呢

　　1、如(rú)比较瘦(shòu)的话，那就吃荤的(de)吧，补充营养，做(zuò)一个土豆肉块，做起(qǐ)来也(yě)比较简单(欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好dān)，又好吃(chī)又有(yǒu)营养，另外加一个西红(hóng)柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的话，这边建(jiàn)议吃点高纤维食物，芹(qín)菜香干肉丝。

　　又(yòu)好吃(chī)，而且又不担心长(zhǎng)胖，另(lìng)外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如果(guǒ)是身体不舒服食欲不佳，这边是建议喝汤，冬瓜(guā)排骨汤，喜欢的话可以加(jiā)点豆腐。

　　 清肺润肠。

　　 操作简单，还可(kě)以一(yī)边做(zuò)家务一边堡(bǎo)汤，另(lìng)外配碗咸萝卜开开胃，保证胃(wèi)口大开。

　　4、近期(qī)想(xiǎng)补(bǔ)钙，就(jiù)买一根(gēn)大同股，放黄豆，来(lái)一个黄豆筒骨汤，放点千张(zhāng)、玉(yù)米(mǐ)段。

　　都是补钙(gài)的好东西，平时多(duō)运动(dòng)晒(shài)晒太阳(yáng)更好吸(xī)收。

　　5、胃不好的亲们(men)，建议吃(chī)白菜(cài)豆腐，都是对(duì)胃有好处的。

　　易消化。

　　胃(wèi)不(bù)好(hǎo)的人最好是先喝汤再吃饭。

　　6、另外还(hái)有酱爆猪肝啊(a)（厨艺一般的(de)建议放点洋(yáng)葱(cōng)可以(yǐ)去味），红烧鲫鱼(yú)、酸辣土豆丝(sī)等(děng)等(děng)，都(dōu)是比较好(hǎo)的选(xuǎn)择。

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