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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(j三万日元等于多少人民币多少ī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来三万日元等于多少人民币多少说有好处(chù)。

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