老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年唐山大地震和汶川大地震哪个严重人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(j唐山大地震和汶川大地震哪个严重iàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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