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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信脱销什么意思啊，什么叫做脱销号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(gu脱销什么意思啊，什么叫做脱销ān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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