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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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