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一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量手机话费交了能退吗，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都有(yǒu)良好(hǎo)的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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