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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。<人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟/p>

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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