年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适(shì)合(hé)多大年(nián)龄的(de)人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思