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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(bià无锡市是几线城市n)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中无锡市是几线城市的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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