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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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