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一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺的病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是步行

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