随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。