随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Auto西安市城六区是哪几个nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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