老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数)改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)junk food 可数吗，junk food是单数还是复数律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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