随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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