随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思>美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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