5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里世(shì)界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一(yī)年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录(lù)。通常人们说(shuō)到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认(rèn)为(wèi)自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你的身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子(zi)和女子，目(mù)前(qián)男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的(de)奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

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