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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只p>

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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