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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。