老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在(zài)。

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