白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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