5、腰部(bù)后伸扳法

　　患者仰(yǎng)卧位。

　　术者一手按压其腰(yāo)部痛处，一手从患者双膝(xī)关节前上方托起下(xià)肢，双手同时用力扳伸按压。

护腰妙(miào)招(zhāo)

　　1、床垫厚度适(shì)中

　　腰部有一个生理(lǐ)曲度，床垫可适当(dāng)加厚，中度硬(yìng)度即(jí)可，从而让腰肌(jī)充分休息(xī)。

　　2、女(nǚ)性(xìng)的鞋(xié)跟别太高

　　不(bù)要穿(chuān)太高的鞋，容易增加腰部(bù)的劳累，长期站立(lì)、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽(jǐn)量不穿低腰裤。

　　女性可以将双手搓至发热，放(fàng)到腰部，促进血液循环。

　　另外，经常拉双杠(gāng)和(hé)倒走。

　　3、腰(yāo)部(bù)肌肉要锻(duàn)炼(liàn)

　　倒(dào)走、瑜(yú)珈、慢跑(pǎo)等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞(fēi)运(yùn)动(dòng)。

　　对于久坐的上(shàng)班族来说，可以每天每(měi)隔段(duàn)时(shí)间做(zuò)扩胸运动（此时(shí)，双肘要放平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵拉(lā)等。

　　4、四季保暖

　　无论(lùn)男(nán)女，在四(sì)季都应该好好护(hù)住腰部，特(tè)别(bié)是在冬季，千万不能为了风度而不要(yào)温度。

　　此外(wài)，女性的月经期、生孩子(zi)等都可以损伤肾气(qì)，因此(cǐ)，女(nǚ)性朋友(yǒu)更应该时刻注意腰部的保(bǎo)暖。

　　如坐月子期间，要(yào)穿长衣服保(bǎo)护腰部，以(yǐ)免出现月子病(bìng)中的(de)腰痛(tòng)。

腰围82是(shì)几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米(mǐ)和尺、寸都(dōu)是长度的度量(liàng)单位。

　　因为1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘米(mǐ)时(shí)，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资(zī)料：

　　1、国际长度度量单位(wèi)

　　（1）国(guó)际长度度量(liàng)单位有(yǒu)毫(háo)米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的(de)换(huàn)算关系(xì)

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米(mǐ)。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫(háo)米(mǐ)。

　　2、中国长(zhǎng)度度量单(dān)位(wèi)

　　（1）中国传统(tǒng)的长度单位有丈、尺(chǐ)、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位之间(jiān)的换算关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具

　　通常用的长度(dù)测量工具(jù)有量块、角度量块(kuài)、多面棱体(tǐ)、正弦(xián)规、卡尺、千分(fēn)尺、多齿(chǐ)分度(dù)台(tái)、比(bǐ)较仪、激光测长仪、工具显微镜、三坐(zuò)标(biāo)测量机等。

　　参考资(zī)料来(lái)源：百度百科-长(zhǎng)度单位

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