留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士(女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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