老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量。<假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字/p>

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字>

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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